ヒトは摂らないといけない必須脂肪酸と呼ばれる、健康にも大事なオメガ3。
本来ならば食事から摂りたいところですが。
気を付けるようにしていても、毎日青魚は食べられないし、亜麻仁油などの油も使ってみたけど続かなかった。
夫の健康診断の血液検査結果にも気になるところがあり、このコロナの状況もあり・・・
とうとう、サプリに頼ることにしました。
溢れた情報に惑わされず、信用できる情報源から対策を立てる
世界的なコロナ渦も2年目になり、色んな情報が出てきましたよね。
ネットでも沢山の情報で溢れています。
噂話レベルのこともあれば、調査をしてわかった信用できるエビデンスに基づく情報もあります。
自分で調べ、信用できる情報源から対策をどう立てていくかも、この情報化社会ではすごく必要になりました。
コロナとの関係なくしても、ずっとどうしようかなぁと思っていたオメガ3サプリだったので、この機会に思い切って飲み始めることにしました。
オメガ3とコロナについての情報です。ご参考までに↓
ビタミン、オメガ3脂肪酸等のサプリで女性のCOVID-19リスク低下の可能性 3カ国45万人の調査｜日本スポーツ栄養協会
オメガ3脂肪酸は、重症化した新型コロナウイルス感染症から患者を救えるか？｜日本脂質栄養学会
他に飲んでいるサプリもあります↓
先週、ファイザーワクチンの2回目を接種してきました。1回目の副反応はあまり問題なさそうと聞いていた事から特に何もしませんでしたが、2回目の副反応は色々聞いていたので事前準備をしておきました。事前準備と私の副反応の経緯、そしてピー[…]
私は学術誌や本、ネット、時々SNSから情報を得るようにしていますよ。
TVからの情報は案外少ないように思います。
あぁ、娘の小学校が突然分散登校になったり、といったことは、学校からの連絡よりもニュースで知り驚きましたが（笑）
サプリ大国アメリカのメリットを活かしつつデメリットを解消したい
サプリ文化が根付いているアメリカは、含有量が多いものが沢山あって魅力です。
DHAとEPAのオメガ3サプリはフィッシュオイルである、ということもあり、それがサプリに高濃度に含まれるとなると、ちょっと心配なことが。
魚（特に大型魚）に含まれる、メチル水銀などの重金属類です。
DHAとEPAの含有量だけで見るなら、もっとたくさん含まれていて値段もお手頃価格のものもあったけど、口に入れるものなので、ここは妥協したくなくて。
水銀と重金属が除去されているのが良いなぁと思い探していて見つけたのが、スーパー EPA + DHA 水銀除去済 得用 サプリメント 無添加
のもの。
1粒でEPA:360㎎、DHA:240㎎、フィッシュオイル:1200㎎含まれています。
お！
っと思ったのもつかの間。
ちょっと待って・・・粒の大きさよ。
24㎜×10㎜とな。。。
え！？！？
長さが2㎝4㎜！！
指で大きさをイメージしてみるも、ムリムリムリ～（汗）
アメリカのサプリは、何であんなに粒が大きいのか？
日本のサプリでは考えられない大きさですよね。
それが通常サイズのレベルとなると。
みんな飲み込めてるの？
不思議なんだけど。
自慢じゃないけど、錠剤を飲むのが得意じゃなくて、バファリンの大きさでも上を向いて喉の奥の方へ錠剤を移動させてからでないと飲み込まない、喉がお子ちゃまなんですよ(^_^;)
2㎝4㎜は、到底飲み込めない自信がある。
絶対リバースする
喉詰まる・・・
メリット：含有量が多くて種類も豊富
デメリット：粒が大きい
このデメリットは諦めるしか手はないのかと、色々見ていたら、同じメーカーから小さい粒タイプのDHA + EPA 水銀除去済 サプリメント 無添加が販売されていて～（嬉）
こんなことあるのね。
1粒EPA:200㎎、DHA:160㎎、フィッシュオイル:600㎎と大きい粒より含有量は減りますが、ここは飲めるかどうかが問題なので。
粒の大きさは、13㎜×8㎜。
うん、ギリいけそう。
DHA + EPA 水銀除去済 サプリメント 無添加 サプリ 90粒45-30日分【海外直送品】
いくら含有量が多くて魅力的でも、飲めなかったら意味がないので。
解消できる大きさがあって良かったです。
とりあえず注文しておきました。
届くまでの間、ディアナチュラを飲み始めました
届くまでに日数がかかることもあり、その間に代わりのサプリを飲み始めることにしました。
オメガ3サプリでも本当に含有量は色々です。
入っているEPAとDHAも、DHAの方が多いものやEPAの方が多いものがあって。
私は、DHAよりもEPAが多い方が良かったので、ディアナチュラを当面のオメガ3サプリにしましたよ。
大きさも。
13㎜×8㎜。
はい、ギリいけます（笑）
この大きさも調子が悪い時は、何度も挑戦しないといけなくて。
本当、アメリカンサイズのサプリ、飲みたいのに飲めない悲しさよ・・・
基本は食事から摂るようにして、足らずをサプリで補うようにしていますよ。
ツナ缶も何が良いか選ぶようにしています↓
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なるだけ効率良く摂れるような魚料理にしたりして。
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それでも中々足りないオメガ3みたいですね。
夫の今年の健康診断はまだで、時期がいつもバラバラだから、いつやるのか知らんけど。
そもそも何でバラバラなんかも疑問ですが。
続けてみて結果を楽しみにしてみようかと思っていますよ。
らいすでした。
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