- 2025年9月21日
市販のルー卒業！小麦粉・植物油不使用でもコク旨【米粉カレー】レシピ｜グルテンフリーカレーの作り方
カレーって不思議ですよね。 スパイスからこだわった本格派もいいけれど、家族が「食べたい！」と思うのはやっぱり、あの慣れ親しんだ“おうちカレー”。 でも市販のカレールーは、小麦粉と油が全体の7～8割。 美味しいけれど「胸やけする」「皿がギトギト」と感じたことはありませんか？ 私の父も、カレーを食べるた […]
CATEGORY
料理
- 2025年9月16日
【旨辛きゅうり漬け】味しみ抜群！カリポリ食感で箸が止まらない定番常備菜
気付けば冷蔵庫に転がってるきゅうり。気付けば食卓に並んでるきゅうり。 そんな定番野菜を、ピリッと旨辛に漬けたら･･･ カリポリ食感がクセになって、もう危険なくらいお箸が止まりません（笑） 「水っぽくて栄養ないんでしょ？」と思われがちなきゅうり、実は意外な健康パワーが隠れています。 そんなきゅうりの栄 […]
- 2025年9月12日
【節約レシピ】豆腐ともやしのおやき｜1個45円！包丁いらずでふわシャキ栄養満点
毎月のように上がり続ける物価に、うんざりしますよね。 まぁ、これはおそらく止まることはない。 それどころか、これからますます酷くなる一方だと思っています。 家計における食費の割合は大きくなっていくばかり･･･。 やっぱり｢節約レシピ｣をうまく取り入れていかないと、毎日のご飯作りも大変です。 というわ […]
- 2025年9月4日
材料4つで簡単！スパニッシュオムレツ（トルティージャ）の作り方｜大皿で華やか＆ほぼ完全栄養食
卵とじゃがいも、玉ねぎ。 シンプルな材料なのに、焼き上げると食卓が一気に華やぐ、私の大好きな料理があります。 それが、大皿でドーンと焼くスパニッシュオムレツ（トルティージャ）。 子どもの頃からじゃがいもと卵、オムレツが大好物だった私は、気が付けばこの組み合わせでよく作っていて、色々思い出深い。 使う […]
- 2025年8月20日
疲れ・老け・便秘に！脳と腸がよろこぶ「和風大葉ペースト」万能レシピ【火を使わず5分で簡単】
今年の夏は、うだるように暑い･･･！ 食欲が落ちたり、冷たいものの摂りすぎで腸の調子がイマイチだったりしませんか？ そんなときにぴったりなのが、脳と腸がよろこぶ栄養がギュギュギュ～ッと詰まった「和風大葉ペースト」です！ 栄養豊富な「大葉」と「くるみ」、そして日本の伝統発酵調味料「味噌」を組み合わせて […]
- 2025年8月8日
管理栄養士が教える！ミニトマト最強の食べ方。やみつき絶品漬けレシピ2選
今が旬のミニトマト。 我が家の畑でも鈴なりです。 ころんと丸くて可愛らしく、食卓やお弁当にちょっと置くだけで彩りも気分も明るくなる、そんな存在。 でも、この小さな実、見た目以上に“栄養のかたまり”なんです。 しかも、食べ方次第で栄養の吸収率は大きく変わります！ どうせ食べるなら、栄養がしっかり摂れる […]
- 2025年8月2日
まるで生チョコ！砂糖・チョコ・油なしで作る感動の濃厚チョコ麹【美容と腸にやさしい発酵スイーツ】
ちょっと、聞いて～！ 砂糖も、市販のチョコも、油も使ってないのに… 娘が「何これ、生チョコ！？」って叫びました（笑） しかもこれ、美容と腸にうれしい【発酵スイーツ】で、作り方も超簡単！ 甘いものを罪悪感なく食べたいあなたに、これは全力でおすすめしたい！(^^) ＼まるで生チョコな【チョコ麹】／ 気に […]
- 2025年7月4日
無添加＆放ったらかしで完成！とろとろ本格チャーシューの作り方｜砂糖不使用・圧力鍋で簡単・時短
今回は、無添加で砂糖不使用、しかも“放ったらかし”でとろっとろになる本格チャーシュー（焼き豚）の作り方をご紹介します！ ラーメン屋さんで食べる、あのトロトロで味がしみしみなチャーシュー。 実は、圧力鍋を使えばびっくりするほど簡単に、おうちでも作れるんです。 しかも市販の焼き豚にありがちな、果糖ぶどう […]
- 2025年6月20日
【材料4つで簡単】溶かして混ぜるだけ！濃厚あずきのプルプル水ようかんレシピ｜夏に嬉しい和スイーツ
夏になると、おやつも冷たいものが恋しくなりますよね。 そんな時にぴったりなのが、和スイーツの「水ようかん」。 つるんとした喉ごしと、あずきの濃厚な味わいが楽しめる、まさに夏のごほうびスイーツです。 でも「ようかんって難しそう…」「面倒くさそう…」と思っていませんか？ 実は水ようかんは、たった材料4つ […]
- 2025年6月13日
砂糖不使用で栄養まるごと！万能すぎる「新生姜の佃煮」レシピ｜ごはん・豆腐・お肉に大活躍！
冷蔵庫にこれがあると、ほんっとうに助かるんです！ ごはんにのせればそれだけで満足、豆腐にちょこんとのせれば立派なおつまみに、お肉に添えればごちそうに早変わり。 そんな「万能すぎるお助け常備菜」こそが【新生姜の佃煮】です。 実はこのレシピ、「砂糖を使わず、自然な甘みだけで仕上げたい」「辛すぎず、でも生 […]