究極のデトックスかも！とサプリ解毒と共に取り入れたファスティング（断食）ですが。
実は・・・強制終了となりました(T_T)
体調は至って万全です。
絶好調で続けていただけに残念・・・
4日間のファスティング（断食）で一旦終了です。
5日目は回復食にしましたが、ご飯の美味しいことといったら！
ビックリ感動でしたよ(^^)
ファスティング（断食）後の食事、回復食
順調に進めていたデトックス断食。
私はワクチンを2回接種済です。現在、体調の変化を感じることはありませんが、長期的には全くもって不明。全力でワクチンデトックスをしている最中です(T_T)良いといわれているサプリなどの栄養素を取り入れてきましたが、プラスする[…]
ファスティング中は、不思議な位、空腹ですごく辛いと感じることもなかったです。
ただ、さすがに4日目は、お腹空いた感と何かジュース以外の物を口にしたい欲求に駆られましたね。
ジュースの味に飽きてきたのかもしれないですね。
辛くもなく低血糖状態に陥ったわけでもないのに、強制終了となった原因は・・・
キャンプです(^_^;)
携帯に電話が鳴り、何かと思えば夫から「今、キャンプ場に空きが出た！」と。
私はファスティング中。
当然あまり気乗りはしない。
調子良く進んでいたので、これは7日間いけるかも！なんて思っていたし。
なんだけど。
娘に聞くと、喜びまくって行きたい！の連発・・・
コロナになってから、あまり出掛けることも少なくなってしまったし、キャンプ自体も予約が取りにくくて全然行けてなかったので。
仕方ない。
折れるか。
ちょっと渋っていたら、
「キャンプで断食続けたら？」だと！
非日常のキャンプに来て、周りで美味しい物食べて、お菓子もボリボリ食べるのを横目に、一人ジューサー持って人参りんごジュースをしみじみと飲めってか。
何の拷問よ！
・・・といった経緯があり・・・デトックス断食4日目で断念。
キャンプ当日の朝は回復食から始まりました。
〈回復食1日目 朝食〉
具なし味噌汁。
味噌大1、あご入り出汁3g（小2/3位）を入れて湯で溶かす。
塩っ気がすご～く美味しい！！
具もないただの味噌汁なのに、感動的に美味しいです（*^_^*）
ちょっと味が濃く感じて、湯を足して薄めました。
舌が敏感になっているのかも。
〈回復食1日目 昼食〉
玉子雑炊。
久しぶりの固形物。
ご飯をコトコト煮て柔らかくふやかして、出汁だけで味付けした玉子雑炊。
一口一口噛み締める。
身体に染み渡る感覚・・・
少しの味で満足する。
ファスティングで味覚が研ぎ澄まされた？
出汁だけの味付けでは物足りないかな、とポン酢を用意してみたけど、要らない。
十分美味しいです(^^)
〈回復食1日目 夕食〉
水炊き。
キャンプだったので、具はいつもより少なく、豚肉、白菜、ネギ、糸こんのみ。
ご飯はなく、〆にうどん。
さっぱりとポン酢で頂きました。
糸こんはちょっと少なめに、白菜メインで食べました。
朝晩は肌寒いので、鍋にして良かったですね。
温まるし、ファスティング開けの胃にも優しい(^^)
2日目からは普通の食事です。
今回のファスティングはダイエット目的ではなかったのですが、体重も減ったら嬉しいので、測っていました。
で、結果は、
2日目 －1.5㎏
3日目 －0.6㎏
4日目 －0.8㎏
4日間ファスティングで2.9㎏の減量。
体温は36.2℃→36.4℃へ上昇しました。
こっちは、誤差範囲かもしれませんね。
誘惑に負けない為のファスティング中の家族への食事作りのコツ
興味はあっても、いざやるぞ！とは中々ならないファスティングですが。
その最大の原因は、食事への誘惑。
美味しい匂いや盛り付けた料理を目の前にして、我慢できるか？
特に、私たちのように毎日家族の為にご飯を作っている者にとって、日々の食事作りは大きな負担になります。
なんたって、美味しくなるように作ってるんだもんね（笑）
調理中の良い香りに負けそうなのよ・・・(^_^;)
代わりに誰かが食事作りをしてくれるならハードルは大きく下がりますが。
と、いうことで。
少し工夫しました。
誘惑に負けない為に。
気を付けた点は2つ。
①匂いがたつものを極力しない
②自分の大好きなメニューは作らない
ソースなどの濃い味付けは、匂いが部屋中に漂います。
焼けたソースの香ばしい香りなど、嗅覚の刺激をくすぐるものは極力作りませんでした。
焼き魚や焼肉系も却下です。
炒め系は、塩こしょう。
味付け系は、ポン酢やゴマだれなどのように食べる前に付けてもらったり、出汁を効かせた料理が多かったですね。
そして、何よりも自分の大好物メニューは作りませんでした（笑）
だって、食べたくなるもんね！
絶対に！！
誘惑に勝てる自信のないものは、最初からファスティング中のメニューには入れない方式でいくと、案外平気でしたよ。
予定していたよりも早めに切り上げたファスティング（断食）でしたが。
要領はわかったし、すごく辛くなるのは低血糖状態を起こすからで、事前に1日1～2食を続けていれば大丈夫、ということもわかった。
回復食も問題なくクリアでき、お腹が痛くなることもなく、すんなり4日間断食終了。
強いて次回への改善策をするなら、ファスティング中に味に飽きて他のものが食べたくなったことですね。
人参りんごジュースは甘いので、具なし味噌汁を飽きた頃に取り入れると味変できるし、塩分も補充できて良いと思います。
次回は、4日目以降に他の物が食べたい衝動に駆られたら”具なし味噌汁”で対応します。
強制終了も次への慣らしができたということで、次回1～2ヶ月以内に再チャレンジ予定です。
次こそは5日～7日間のデトックス断食目指すぞ！
ずっと1日1～2食の節食は継続していますよ。
らいすでした。
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